Planification du cours

  • Maurille Thunus, son parcours et son cheminement

  • Buts de la formation

  • Les plans de mouvement (frontal, sagittal, transversal)

  • Les 12 chaines myofasciales (trajet, description caractéristiques et fonctions)

  • Définition des réflexes primitifs

  • Dynamique des réflexes primitifs

  • Les différents types de réflexes primitifs

  • Réflexes primordiaux et développement

  • Non-intégration des réflexes primordiaux

  • Description des réflexes archaïques prioritaires au développement athlétique

  • L’information sensitive (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Le contrôle moteur (description, explications et principes de fonctionnement)

  • L’intégration sensori-motrice (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Le cervelet d’un point de vue fonctionnel (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Le schéma corporel (description, explications et principes de fonctionnement)

  • La latéralité (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Les grands types de circuits nerveux (le mouvement réflexe/conditionné/volontaire/automatique)

  • Relation force longueur (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Relation force-vitesse (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Les catégories de spécificité, éléments de transfert (description, explications et principes de fonctionnement)

  • L’athlétisme. une histoire de famille

  • L’athlétisme. son extrême exigence

  • Jasons un peu vocabulaire (foulée, poulaine, cycle antérieur/postérieur, fréquence, amplitude, période, temps de contact, impulsion, chaine d’impulsion, jambe libre, etc.)

  • Biomécanique de la poulaine (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Le cycle de jambe antérieur-postérieur (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Position fondamentale en course, les 7 points clefs

  • Les 7 diaphragmes athlétiques = les 7 fondamentaux athlétiques (description, explications et principes de fonctionnement)

  • La motricité athlétique (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Petit détour par la respiration

  • Quelques concepts et consignes (« toe-up », hanches hautes, avancée du genou, « blocking », etc.)

  • Charge et réponse d’étirement (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Élasticité (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Cycle étirement-raccourcissement/entrainement pliométrique (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Comprendre l’importance des fuseaux neuromusculaires (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Comprendre l’importance des organes tendineux de golgi (description, explications et principes de fonctionnement)

  • Gamme/éducatif athlétique (éducatif + conseils d’utilisation)

  • L’analogie du paratonnerre

  • Arbre décisionnel pour l’élaboration d’une séance d’entrainement

  • Contenu unique et facilement intégrable à votre pratique!

  • Formation d'une valeur de 16 heures de contenu!

  • Connaissances qui vous distingueront de vos compétiteurs!

Curriculum du cours

  • 1

    Document de cours

    • Neuera du réflexe au mouvement sportif v1.3

    • NeuEra - Reflexe au Mouvement Sportif - livret exercices v1.3
  • 2

    Introduction

    • Introduction

    • Avertissement

    • Les Plans de Mouvement

    • Les Chaînes Myofasciales
  • 3

    Les réflexes primitifs

    • Les Réflexes Primitifs

    • Réflexe de Peur Paralysante (RPP)

    • Réflexe de Moro

    • Réflexe de Protection des Tendons (RPT)

    • Réflexe Tonique Asymétrique du Cou (RTAC)

    • Réflexe Tonique Symétrique du Cou (RTSC)

    • Réflexe Tonique Labyrinthique (RTL)

    • Réflexe de Galant

    • Réflexe de Landau

    • Réflexe de Pérez

    • Réflexe Amphibien et de Retournement

    • Réflexe de Marche Automatique

    • Réflexe d’Allongement Croisé

    • Réflexe de Pointage et de Talonnage
  • 4

    Sensori-moteur

    • L'Information Sensitive

    • Le Contrôle Moteur

    • L'Intégration Sensori-Motrice

    • Le Cervelet d'un Point de Vue Fonctionnel

    • Le Schéma Corporel

    • La Latéralité
  • 5

    Les grands types de circuits nerveux

    • Les Grands Types de Circuits Nerveux

    • La Relation Force-Longueur

    • Relation Force-Vitesse

    • Les Catégories de Spécificités, Eléments de Transfert

    • L'Athlétisme, une Histoire de Famille

    • L'Athlétisme, son Extrême Exigence
  • 6

    Le vocabulaire

    • Jasons un Peu Vocabulaire

    • Biomécanique de la Course - La Poulaine

    • La Position Fondamentale en Course
  • 7

    Les 7 diaphragmes athlétiques

    • Les 7 Fondamentaux Athlétiques

    • La Motricité Athlétique

    • Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Description

    • Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Les Alignements

    • Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Les Appuis

    • Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Le Relâchement

    • Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Le Rythme

    • Les 7 Diaphragmes Athlétiques - La Solidité

    • Les 7 Diaphragmes Athlétiques - Les Segments Libres
  • 8

    La respiration

    • Petit Détour par la Respiration
  • 9

    Quelques concepts et consignes

    • Quelques Concepts et Consignes

    • Charge et Réponse d'Etirement

    • Cycle Étirement-Raccourcissement - Entraînement Pliométrique

    • Comprendre l'Importance des Fuseaux Neuromusculaires

    • Gamme-Educatif - Athlétique

    • L'analogie du Paratonnerre

    • Conception de l'Entraînement Athlétique
  • 10

    Les éducatifs célèbres - démonstration et évaluation

    • Exercices - Skipping

    • Exercices - Tape-Fesses

    • Exercices - Pas de l'Oie

    • Exercices - Pas d'Allégresse

    • Exercices - Multibonds (Foulées Bondissantes)

    • Exercices - Pas Chassés

    • Exercices - Carioca

    • Exercices - Sauts Cloche-Pied

    • Exercices - Pas de Sioux

    • Exercices - Pogo Jump
  • 11

    Les exercices neuro-revisités - démonstration et évaluation

    • Exercices - Marche sur les Talons

    • Exercices - Marche sur la Pointe des Pieds

    • Exercices - Marche sur l'intérieur des Pieds

    • Exercices - Marche sur l'extérieur des Pieds

    • Exercices - Touche Talon-Pointe le Sol en Rythme Ipsilatéralement

    • Exercices - Talon-Pointe Skipping du Côté Ipsilatéral

    • Exercices - Prisonnier avec Skipping

    • Exercices - Petits Pas d'Allégresse avec Rotations de Bras Alternatifs vers l'Avant

    • Exercices - Cycle de Jambe Antérieur Déroulé-Griffé

    • Exercices - 1 Skipping - 1 Tape Fesse une Jambe et puis l’Autre

    • Exercices - Double Appui Jambe Tendue avec Genou Haut Controlatéral

    • Exercices - Rotations Externes de Hanche Alternativement en Arrière avec Rebond

    • Exercices - Skipping Devant 1 Jambe avec Toucher Main Opposée

    • Exercices - Jeté de Jambe Semi-Tendue avec Touche Tibia Main Controlatérale en Alternance

    • Exercices - Rotation de Hanche Externe Ipsilatéralement avec Touche Malléole Controlatérale - Etc

    • Exercices - Petits Sautillements avec Dissociation Bassin-Épaules Droite-Gauche

    • Exercices - Frog Jump

    • Exercices - Skipping avec Tape Main et Tape-Fesse Croisé en Alternance

    • Exercices - Petits Sautillements avec Dissociation Bassin-Épaules Droite-Gauche avec Skipping d'un Côté

    • Exercices - Tapes-Fesses Arrières Croisés avec Appui Simultané des 2 Pieds entre Droite et Gauche

    • Exercices - 1 Skipping - 1 Pas de l'Oie du même Côté

    • Exercices - 1 Skipping avec 1 Pas de l’Oie de l'Autre Côté

    • Exercices - 2 Skipping Ipsilatéraux - Touche Main Controlatérale – 1 Tape Fesse Controlatéral - Touche Main Opposée

    • Exercices - Carioca avec Élévation de Genou Accentuée

    • Exercices - Sauts 1 Pied Latéraux

    • Exercices - Sauts 1 Pied vers l’Avant en Alternance 2-2

    • Exercices - 2 Skipping Ipsilatéraux avec Touche Main controlatérale – Etc

    • Exercices - Skipping avec Tape Hanche-Genou-Cheville Ipsilatéralement

    • Exercices - Touche Genou-Coude Ipsilatéralement

    • Exercices - Skipping avec Hochements de Tête Horizontaux en Opposition à la Jambe qui s'Élève

    • Exercices - Skipping avec Basculements de Tête Haut-Bas en Opposition à la Jambe qui s’Élève

    • Exercices - Skipping avec Inclinaisons de Tête Latérales en Opposition à la Jambe qui s’Élève

    • Exercices - Skipping 1 Jambe avec Diagonales de Tête Haut-Bas en Opposition à la Jambe qui s’Élève

    • Exercices - Demie Rotation Tête avec Aller-Retour et Rotation Externe Hanche avec Aller-Retour

    • Exercices - Touche Pointe de Pied avec Genou Opposé en Alternance

    • Exercices - Dos de la Main sur le Front en Opposition avec la Jambe Élevée et Paume de Main Opposée sur l’Occiput

    • Exercices - Touche Poignet-Coude-Épaule avec Petits Pas Décollés

    • Exercices - Touche Poignet-Coude-Épaule avec 3 Skipping du Côté Opposé

    • Exercices - 2 Pogos Jump Doubles Tapes Hanches et Doubles Tapes Tragus
  • 12

    Conclusion

    • Conclusion
  • 13

    Quiz théorique

    • Quiz théorique

Formateur

Maurille Thunus

Préparateur sportif, coach sportif et entraineur

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